Es cierto, que hoy la edad para quedarse embarazada, en las mujeres ha aumentado. Lo que hasta hace una década era normal, concebir el primer hijo con 25 años, hoy día se ha convertido en lago inusual. La edad media para tener el primer hijo oscila entre los 30 o 35 años. En este caso, lo que disminuye son la calidad de los óvulos. Para eso, en este consejo saludable, apuntamos algunas recomendaciones para poder quedarse embarazadas. Son sencillos consejos.

1. Acude a la consulta pregestacional. Tu médico te hará un chequeo completo para controlar tu salud de cara a la concepción y el embarazo y os dará consejos para lograr vuestro propósito. También te indicará tomar ácido fólico para evitar la espina bífida en el feto y suplementos de yodo, un mineral vital en el embarazo.

2. Averigua tus días fértiles. Para ello, utiliza nuestra calculadora de días fértiles. Recuerda que, por término medio, la ovulación se produce 14 días antes de la llegada de la menstruación. Por otra parte, los espermatozoides tienen un promedio de vida en el cuerpo de la mujer de 3 o 4 días y el óvulo se mantiene fecundable durante 24 horas.

3. Tómatelo con calma. Hacer el amor con la única obsesión de quedarse embarazada es una pésima estrategia tanto para alcanzar el objetivo como para vuestra relación de pareja y vida sexual. Recuerda: el estrés es un importante factor de infertilidad y la obligación mata el deseo.

4. El orgasmo ayuda a la concepción. En efecto, los espasmos que origina en el aparato sexual de la mujer ayudan al traslado del esperma hacia las trompas de Falopio.

5. Tener relaciones sexuales varias veces al día no es un buen método. El motivo es que el esperma pierde calidad.

6. Como pauta general, los especialistas recomiendan mantener al menos tres encuentros sexuales entre los días 11 y 18 de tu ciclo menstrual.

7. Cuida tu dieta. Es fundamental tomar fruta y verdura en abundancia, tanto en el hombre como en la mujer. Si te lo puedes permitir, elígelas de cultivo ecológico para evitar los pesticidas y fertilizantes. En todos los casos, lávalas siempre. Descubre los alimentos que ayudan a la concepción.

8. Evita el tabaco. Fumar 10 cigarrillos para la mujer y 20 para el hombre disminuye la fertilidad. Si no fumas, aléjate de los espacios llenos de humo.

9. No a la obesidad y a la anorexia. Ambos son factores de infertilidad, ya que suelen ir asociados a trastornos hormonales.

10. Haz deporte. Hacer ejercicio regular prepara tu cuerpo para el embarazo, aleja los riesgos de obesidad y reduce el estrés.

Los trucos que no funcionan
Mitos y falsas creencias en torno a la fertilidad, no faltan. Son trucos o ideas que circulan pero nadie ha podido demostrar su utilidad. A continuación, te señalamos algunos:
• Mantenerte recostada con las caderas apoyadas en un cojín no hace que el esperma llegue mejor. De la misma manera, lavarse después de las relaciones sexuales no evita el embarazo.
• La posición del misionero no favorece la concepción de un niño.
• Las fases de la luna no influyen en el sexo del bebé.
• Haber tomado anticonceptivos orales no dificulta el embarazo.