Ejercicio con BuenaVida (día 3): espalda, glúteos, brazos y tríceps

El confinamiento es menos confinamiento con ejercicio de por medio. Apenas han pasado tres días desde que comenzó la cuarentena, pero Centro de Salud y Deporte BuenaVida no baja los brazos. Literalmente.

Para este miércoles, Lucas y Jennifer proponen una serie de movimientos encaminados a trabajar distintos grupos musculares. La espalda, los glúteos, los brazos y los tríceps son, en esta ocasión, los principales protagonistas.

Como siempre, la rutina consta de una primera fase de calentamiento, con dos ejercicios bien diferenciados, y una segunda de circuito. El de este miércoles incluye cinco etapas en las que entran en juego extremidades y tronco.

Los ejercicios de peso muerto se pueden hacer con una pesa rusa o, si bien no se dispone de este instrumento, directamente con una garrafa de agua. Soluciones y alternativas caseras para que hacer deporte en casa y trabajar los músculos esté al alcance de todos.