Expertos advierten de que una cena copiosa altera el sueño nocturno y provoca aumento de peso
Se recomienda acostarse dos o tres horas después de haber ingerido la última comida del día y que las cenas de Navidad sean lo más saludables posible
Expertos de la Cátedra de Investigación del Sueño de la Universidad de Granada-Grupo Lo Monaco advierten de que "cenar abundantemente altera el sueño, tanto en cantidad como en calidad", por lo que "conviene descansar con la digestión ya hecha" para que el cuerpo no se centre en la digestión y se dificulte el descanso.
Además, esto se convierte en un factor más en el aumento de peso, ya que si no se duerme lo suficiente, desciende el nivel de las hormonas quema grasas (testosterona u hormona de crecimiento) y aumenta el nivel de la hormona del apetito que segrega el aparato digestivo.
Por todo ello, los expertos recomiendan acostarse dos o tres horas después de haber ingerido la última comida del día y que las cenas de Navidad sean lo más saludables posible para descansar y conciliar el sueño.
Hacer deporte, como un paseo a pie o en bici, puede ser ideal para disfrutar de la naturaleza, de la familia y ayudará a eliminar toxinas y a descansar mejor.
Los expertos también recomiendan guardar los excesos para los días puntuales, dejando las comidas copiosas para "las ocasiones" y alargar las sobremesas, a fin de no ir a la cama con el estómago lleno.
El Centro de Investigación Mente, Cerebro y Comportamiento (Cimcyc) y la nueva Cátedra de Investigación del Sueño de la UGR-Grupo Lo Monaco, puestos en marcha este año en colaboración con la Universidad de Granada y la compañía líder en descanso, llevan a cabo de manera conjunta investigaciones basadas en el estudio, evaluación, diagnóstico, tratamiento y seguimiento de aspectos relacionados con el sueño.
El Laboratorio del Sueño de la Universidad de Granada es el mayor centro de investigación de Europa de estas características.
Gracias a esta colaboración sellada, Lo Monaco participará proporcionando financiación económica y capital humano, que irán destinados a contribuir con las investigaciones que se realicen en el marco de la misma. Además, la empresa donará a la UGR material para su uso en las instalaciones de la Cátedra, el Laboratorio del Sueño de la UGR.
