Cambia la queja por gratitud

Quejarse es una forma de no asumir la responsabilidad.

¿Pasas más tiempo quejándote que demostrando aprecio y gratitud? Te propongo que hoy intentes convertir las quejas en declaraciones de agradecimiento.

Quejarse a veces puede ayudarnos a cambiar cosas y hasta nos permite desahogarnos. Pero la queja constante también es un hábito mental negativo que nos conduce al pesimismo y a ver siempre el lado malo de las cosas. Recuerda que donde pones tu atención creas tu realidad. Si tu atención está en todo lo que va mal, ese será el tono que le darás a tu día y, a la postre, a tu vida. Además, ¿quién quiere estar junto a una persona que se queja de todo?

En la mayoría de las situaciones puedes reemplazar los pensamientos negativos por otros más positivos y optimistas. Tómate un momento y piensa en dos o tres cosas de las que te estás quejando ahora. Luego intenta convertirlas en declaraciones de gratitud.

Por ejemplo: "Odio estos atascos de tránsito cada mañana" se podría convertir en, "me siento agradecido por poder transformar un momento de estrés en una oportunidad para respirar profundamente, practicar la paciencia y la presencia en el aquí y ahora".

O, "no soporto a mi jefe y cómo se deshace de sus responsabilidades pasándomelas a mí" puede convertirse en, "Agradezco tener la oportunidad de resolver desafíos complejos, aprender cosas nuevas y mostrar mi valor a la compañía".

La queja es una postura defensiva, una forma de llamar la atención y una manera de no hacernos responsables. Según la ciencia, la mejor estrategia para salir de ese lugar es aprender a usar la gratitud para reformular las experiencias negativas e identificar oportunidades ocultas de crecimiento o aprendizaje.

Y si aún no te convences, piensa en esto: quejándote, ¿logras hacer desaparecer eso que tanto te molesta o en realidad lo perpetúas?

Cuando sientas la tentación de quejarte por algo hoy intenta dirigir tu atención a cosas más valiosas. Pruébalo durante una semana y reflexiona sobre cómo te has sentido. ¿Has notado un cambio en tus actitudes hacia otras personas o las circunstancias? ¿Cómo podrías ayudar a otros a hacer lo mismo?