'Del estrés al Ser', un manual práctico del "aquí y ahora"

‘Del estrés al SER’ es un manual práctico que pretende convertirse en “una auténtica revolución para tu mente”. Así lo define su autora Lucía Toro, una licenciada en Arquitectura Superior en la Universidad de Granada a quien un accidente alteró la trayectoria de su vida. “Me vi en la cama sin poder moverme. El no hacer nada me generaba un estrés exagerado. Mi mente no podía parar”. Así, se adentró en la lectura de libros de crecimiento personal, superación y autoayuda. Con su certificación como Coach Personal por la Universidad de Málaga culminó un resiliente proceso que la ha traído a publicar su primer manual sobre las técnicas que también aplica en sesiones de entrenamiento personal. “Entendí que todo pasa por algo y ahora me dedico a ayudar a las personas a superar su estrés y fluir con la vida”, asegura.

Define su manual como una estrategia con una base ecléctica de distintas técnicas como la Programación Neurolingüística (PNL), desensibilización sistemática, Design Thinking, mindfulness o inteligencia emocional. Todas ellas englobadas en la neuropsicología, rama de la neurociencia que estudia la relación directa existente entre el cerebro y la conducta ya que, apunta, “tal cual piensas, así sientes y actúas”.

Su autora resume esta estrategia práctica con ‘üfff’, ejercicios para “parar”, y 'eA', actividades para evaluar y actuar. A través de estos instrumentos se pretende que una persona que padece estrés “tome consciencia de las limitaciones que lo atrapan y supere los obstáculos que le impiden vivir la vida”.

“El estrés es el proceso de respuesta que genera una persona cuando percibe una situación como amenaza”. Con esta definición del eje en torno al que se desarrolla el manual, Toro afirma que a cada persona le afecta el estrés de una manera distinta, ya que las fuentes y causas que lo producen son diferentes y variadas. No obstante, según apunta, las repercusiones derivadas de todas estas fuentes y causas acaban afectando a la salud y bienestar de todas las personas. En este sentido, añade que tanto los rasgos de personalidad como las circunstancias ambientales de cada persona, entre otros factores, pueden ser determinantes. “Si te ves con unos recursos limitados frente a una situación o demanda, el estrés para ti es superior al ver que tienes menos recursos para hacerle frente, ya sean mentales, físicos o de otro tipo”. En este punto, la autora subraya la importancia de “ser fiel, coherente e íntegro contigo mismo y con tus valores, así como trabajar la expresión de las emociones como medio para superar lo que está pasando”.

Uno de los objetivos de las herramientas que esconde ‘Del estrés al SER’ es concienciar sobre estar “aquí y ahora". “Centrarte en el presente, estamos aquí, y “el ahora” es lo único que tenemos”. Esta premisa se completa con otra que invita a ser consciente de lo que sucede. Así, la autora desvela que la originalidad del manual recae en la intención de traducir de una manera práctica las bases teóricas que explican qué es lo que está pasando, es decir, por qué se padece estrés. “Ve a la raíz del problema de esa situación que te genera estrés. Ten conciencia y empieza a actuar”. La finalidad, apunta, es “abrir tu perspectiva”.

Con esta misma meta ‘Del estrés al SER’ incluye entrenamientos mentales con los que quedan en evidencia, apunta Toro, “las distorsiones que tiene la mente, tomando consciencia de cómo la actividad mental es la que tiene el poder a la hora de percibir la realidad”. La autora del manual sostiene que este ejemplo (Imagen 1) sirve para “tomar conciencia de cómo a tu cerebro le cuesta trabajo leer una palabra que está diciendo un significado contrario al que está asociado”. En esta línea invita a reflexionar sobre por qué ocurre esa asociación de una palabra con un color concreto. A través de esta metáfora sentencia que “se debe tomar perspectiva y ver cómo estás percibiendo la realidad de la situación que te genera estrés”.

“La verdadera clave está en cómo respondemos a lo que nos sucede”. Y es que, aunque no afecte a todo el mundo en el mismo grado, Lucía Toro afirma que ‘Del estrés al SER’ es “una traducción práctica y fácil de entender por todas las personas, que nace con la intención de llegar a todo el mundo”.