Cuenta hasta 1

 Nos demos cuenta o no, participemos de ella o no, la vida sucede de todos modos. Cuanto menos conscientemente vivamos, más dominados estaremos por el piloto automático. Seremos más reactivos y menos reflexivos, nos conquistarán fácilmente sentimientos como la ira, el resentimiento, la impaciencia. Haremos cosas sin pensar, aunque creamos que estamos tomando decisiones.

Cada momento es una oportunidad para prestar atención y responder en lugar de reaccionar, para disfrutar y para traer calma a nuestro interior. Sin embargo, aunque nos lo propongamos, si algo no nos recuerda parar, seremos arrastrados por la vorágine del día sin que nos demos cuenta.

Si bien no es posible vivir en un estado de consciencia absoluta el 100% del tiempo (habríamos alcanzado e Nirvana), sí podemos elegir esos momentos del día en que queramos estarlo, o simplemente practicar tomarnos un respiro.

Te propongo un ejercicio muy fácil que ideó el profesor en Oxford y coach en liderazgo Robert Poynton. Sin quitarte tiempo ni obligarte a hacer nada fuera del guion, te ayudará a salir del piloto automático. Se trata de contar hasta 1 en el umbral de cada puerta antes de traspasarla. La técnica es una invitación a detenernos y cultivar la capacidad de estar en el momento presente.

Hoy, antes de cruzar el umbral de cada puerta, detente y cuenta hasta 1. Luego avanza. Ese momento de pausa puede ser suficiente para ayudarte a tomar conciencia de lo que hay del otro lado de la puerta, de las personas con las que vas a encontrarte, del lugar a donde te diriges, de tu propio estado emocional.

Dice Poynton: “Del otro lado de cada puerta hay un mundo con su propio ritmo y energía. Hay cosas sucediendo”. Si irrumpimos en las estancias sin pensar, pueden pasar dos cosas: romperemos la armonía si la hay o seremos arrastrados por la agitación si la hubiere. En cambio, si entramos con sigilo podremos elegir fluir con armonía o no permitir que la agitación del lugar altere nuestra tranquilidad.