Siete razones por las que beber más agua

Granada espera altas temperaturas para esta semana. Según la Agencia Estatal de Meteorología (Aemet), las máximas superarán los 30 grados todos los días, valores propios de verano y excepcionalmente altos para estas fechas.  Cerca de 60% del nuestro cuerpo está compuesto por agua, así mismo como un 90% de nuestra sangre. Por estas razones, mantenerse hidratado es fundamental, especialmente en los días más calurosos, en los que solemos perder una cantidad mayor de fluido a través de la piel en forma de sudor. 

Para ayudarte con esta tarea, te contamos siete razones para buscar beber más agua en tu rutina y garantizar una buena salud, calidad de vida y bienestar.

1. Ayuda en la regulación de la temperatura corporal 

Preservar la hidratación es esencial para la temperatura corporal. El cuerpo pierde agua a través del sudor durante las actividades físicas y en ambientes calurosos. El sudor tiene la función de bajar la temperatura del cuerpo, pero la misma aumentará si no reponemos el agua que perdemos. Eso es porque se pierde electrolitos y plasma cuando está deshidratado, elementos fundamentales para la manutención de funciones del cuerpo. 

2. Protege los tejidos y articulaciones

El consumo de agua ayuda a lubricar y amortiguar las articulaciones y tejidos del cuerpo. Esto ayudará a disfrutar más de la práctica de actividades físicas y puede reducir las molestias causadas por condiciones relacionadas, como la artritis.  

3. Ayuda a crear saliva 

El agua es un componente principal de la saliva que, por su vez, ayuda a descomponer los alimentos sólidos de nuestra alimentación y a mantener la boca sana. En general, el cuerpo produce suficiente saliva, pero esta producción puede disminuir con la edad o el seguimiento de ciertos tratamientos o terapias. Así, si la boca está más seca de lo normal, aumentar el consumo de agua es una iniciativa importante y que puede ayudar. 

4. Ayuda a la absorción de nutrientes 

Tomar agua ayuda a disolver las vitaminas, los minerales y otros nutrientes de los alimentos que consumimos a diario. Después, es responsable por hacer la entrega de estos componentes vitamínicos al resto del cuerpo para su uso. 

5. Ayuda a combatir enfermedades 

Beber suficiente agua puede traer beneficios a la salud como ayudar en la prevención de ciertas condiciones médicas como constipación, cálculos renales, infección del tracto urinario e hipertensión. Además, cómo fue dicho, el hecho de favorecer la absorción de vitaminas, minerales y nutrientes de los alimentos aumenta las posibilidades de mantenerse saludable. 

6. Ayuda en la función cognitiva 

Tener una hidratación adecuada es la clave para mantener en plena forma nuestra función cognitiva. Esto es porque no beber suficiente agua puede afectar negativamente a la concentración, el estado de alerta y la memoria a corto plazo. 

7. Mejora la apariencia y salud de la piel 

El consumo de una mayor cantidad de agua contribuye a mantener la piel hidratada y en la producción de colágeno. Estar deshidratado aumenta la probabilidad de resecamiento que, a su vez, eleva la vulnerabilidad al surgimiento de arrugas y enfermedades dermatológicas. Sin embargo, la ingesta de agua por sí sola no es suficiente para reducir los efectos del envejecimiento, un proceso que también está conectado a los genes y a la protección solar en general.